Cuidados com o sistema respiratório

Dias quentes, noites frias e períodos de baixa umidade podem causar ressecamento e desconforto. Entenda por que isso acontece e como cuidar das vias respiratórias.

Quando a temperatura muda muito ao longo do dia ou o ar fica mais seco, o nariz e a garganta podem apresentar ressecamento, ardência, congestão, pigarro e tosse. Isso acontece porque as vias respiratórias precisam filtrar, aquecer e umidificar o ar que respiramos.

Mudanças de temperatura não causam gripe ou resfriado diretamente, mas podem aumentar o desconforto, principalmente em pessoas com rinite, asma, alergias ou outras condições respiratórias.

Para ajudar no cuidado diário, o uso de soluções como o soro fisiológico e produtos de suporte à imunidade, como o Kit Imunidade – Saúde Plena, podem ser aliados na rotina.

Principais Tópicos:

O ar seco pode ressecar o nariz e irritar a garganta.
Mudanças bruscas de temperatura podem intensificar sintomas respiratórios.
Gripe e resfriado são causados por vírus, não pela mudança do clima.
Hidratação e ventilação dos ambientes ajudam a reduzir o desconforto.
O soro fisiológico pode auxiliar na hidratação e limpeza nasal.
Produtos de suporte à imunidade, como o Kit Imunidade – Saúde Plena, podem complementar os cuidados.
Falta de ar, febre persistente ou piora rápida exigem avaliação profissional.

*Mulher com a mão no pescoço sentindo desconforto na garganta e sintomas de irritação*.

Por que o nariz e a garganta ficam mais sensíveis quando o tempo muda?

O nariz é uma das primeiras barreiras de proteção do sistema respiratório. Ele ajuda a filtrar partículas, aquecer o ar e deixá-lo mais úmido antes que chegue aos pulmões.

Quando os dias estão mais quentes, as noites ficam frias ou a umidade do ar diminui, esse trabalho pode se tornar mais difícil. Com isso, as mucosas do nariz e da garganta podem ficar ressecadas e irritadas.

É comum perceber sintomas como:

ardência ou ressecamento no nariz;
nariz entupido ou coriza;
garganta seca;
pigarro;
tosse seca;
desconforto ao respirar.

O ar seco pode causar tosse e irritação?

Sim. O ar seco retira parte da umidade natural das mucosas, deixando o nariz e a garganta mais suscetíveis a irritações.

Poeira, fumaça, poluição, mofo, perfumes fortes e o uso frequente de ar-condicionado também podem aumentar o desconforto.

A tosse, nesses casos, pode ser uma reação do organismo à irritação. Porém, ela também pode estar relacionada a alergias, infecções, asma, refluxo ou outras condições. Quando persistente ou acompanhada de outros sintomas, precisa ser avaliada.

Mudanças de temperatura causam gripe?

Não. A gripe e os resfriados são causados por vírus.

No entanto, as variações do clima podem irritar as vias respiratórias e deixar algumas pessoas mais sensíveis. Além disso, em noites frias, é comum permanecer mais tempo em ambientes fechados e pouco ventilados, o que pode facilitar a transmissão de vírus entre as pessoas.

Por isso, é importante diferenciar uma irritação causada pelo clima de uma infecção respiratória.

*Mulher resfriada em casa usando cobertor e segurando lenço de papel para aliviar sintomas de gripe*.

Quem costuma sentir mais esses desconfortos?

Qualquer pessoa pode sentir os efeitos do ar seco ou das mudanças de temperatura. Algumas, porém, são mais sensíveis:

pessoas com rinite ou outras alergias;
pacientes com asma ou bronquite;
crianças pequenas;
idosos;
pessoas que trabalham em locais com ar-condicionado;
quem permanece exposto à poeira, fumaça ou poluição.

Quem já faz tratamento para alguma condição respiratória deve manter as orientações do profissional de saúde.

Quem costuma sentir mais esses desconfortos?

Alguns cuidados simples podem ajudar:

Beba água ao longo do dia: a hidratação contribui para manter as mucosas do nariz e da garganta menos ressecadas.
Use soro fisiológico no nariz: o soro pode ajudar na limpeza e na hidratação nasal. Utilize conforme as orientações da embalagem ou de um profissional de saúde.
Ventile os ambientes: abra portas e janelas por alguns períodos, mesmo quando a temperatura estiver mais baixa. A circulação de ar ajuda a reduzir poeira, odores e partículas suspensas.
Evite agentes irritantes: fumaça de cigarro, poeira, mofo e produtos com cheiro intenso podem piorar a irritação.
Evite mudanças muito bruscas: quando possível, proteja-se ao sair de um ambiente aquecido para outro mais frio. Uma roupa leve ou um agasalho pode ajudar a diminuir o desconforto.
Mantenha hábitos saudáveis: alimentação equilibrada, sono adequado e atividade física também fazem parte do cuidado com o organismo e com o sistema imunológico.

Pequenos cuidados ajudam a respirar melhor

Mudanças de temperatura fazem parte da rotina, mas hidratação, ventilação e atenção aos sinais do corpo podem ajudar a diminuir o desconforto no nariz e na garganta.

Para complementar os cuidados diários, conheça o Kit Imunidade – Saúde Plena e outros produtos da seleção de bem-estar da Tito Farma.

Pensando em facilitar nossa rotina de cuidados, o Kit Imunidade – Saúde Plena foi criado para blindar o nosso sistema imunológico e oferecer proteção contra doenças oportunistas. Ele é composto por:

Vitamina D + A + K2 + E (Gotas): combinação estratégica de vitaminas lipossolúveis que atuam em sinergia para suporte da imunidade, saúde óssea e equilíbrio metabólico. Em gotas, facilita a absorção e o uso no dia a dia.
Vitamina C + Zinco + Selênio + Magnésio: fórmula antioxidante completa que contribui para a defesa do organismo, redução do estresse oxidativo e suporte à energia e recuperação do corpo.
Complexo B (B1, B3, B5, B6, B9, B12) (Gotas): blend essencial para produção de energia, saúde neurológica e equilíbrio do metabolismo. Auxilia na disposição e no bom funcionamento do organismo.
NAC (N-acetilcisteína) 600mg: Potente precursor de glutationa, com ação antioxidante e suporte à desintoxicação do organismo, além de contribuir para a saúde respiratória.

*Kit imunidade Tito Farma com vitamina C, zinco, selênio, magnésio, vitamina D, complexo B e N-acetilcisteína.*

Quando procurar orientação profissional?

Procure atendimento quando os sintomas forem intensos, persistirem ou vierem acompanhados de:

falta de ar ou dificuldade para respirar;
chiado no peito;
febre persistente;
dor forte no peito ou na garganta;
dificuldade para engolir líquidos;
piora de asma ou de outra condição respiratória;
sonolência excessiva ou confusão mental;
coloração arroxeada nos lábios ou nas extremidades.

Crianças pequenas, idosos, gestantes, pessoas imunossuprimidas e pacientes com doenças crônicas precisam de atenção especial.

Perguntas Frequentes

Garganta irritada sempre significa gripe?
Não. A irritação pode estar relacionada ao ar seco, alergias, poluição, refluxo ou esforço da voz. Observe a presença de outros sintomas e procure orientação caso o desconforto não melhore.

Ar-condicionado pode ressecar o nariz?
Sim. O uso prolongado pode diminuir a umidade do ambiente e favorecer o ressecamento. Também é importante manter os filtros limpos.

Tito Farma — Sua saúde é nossa especialidade.

Mulher aproveitando a luz solar ao ar livre para estimular bem-estar e produção natural de vitamina D.

Fontes

BRASIL. Ministério da Saúde. Materiais sobre a função das vias aéreas superiores na filtragem, no aquecimento e na umidificação do ar. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br. Acesso em: 2024.

CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION (CDC). Informações sobre influenza, resfriados e transmissão de vírus respiratórios. Disponível em: http s ://www.cdc.gov. Acesso em: 2024.

TITO FARMA. Página oficial do Kit Imunidade – Saúde Plena. Disponível em: https://www.titofarma.com.br. Acesso em: 2024.